Một sức khỏe tổng thể kém có thể khiến cho việc phục hồi cơ thể trở nên khó khăn và chậm hơn. Đây cũng là một yếu tố nguy cơ tiềm ẩn làm phát triển nhiều bệnh lý khác. Chính vì vậy, hiểu cách chăm sóc sức khỏe tốt là cách tốt nhất để hồi phục và bảo vệ cơ thể tốt nhất.
Nghỉ ngơi đầy đủ
Giấc ngủ có thể ảnh hưởng rất nhiều đến tâm trạng, sức khỏe tinh thần cũng như quan trọng đối với quá trình phục hồi sức khỏe tổng thể. Không ngủ đủ giấc có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, làm tăng nguy cơ phát triển chứng bệnh trầm cảm mức độ nặng hơn so với những người không bị mất ngủ.
Cách chăm sóc và bảo vệ sức khỏe tại sức khỏe ⬅️⬅️⬅️ kiến thức cho bản thân và gia đình!!!
Nghỉ ngơi đầy đủ giúp giảm nguy cơ trầm cảm, lo lắng và các bệnh lý rối loạn sức khỏe tâm thần khác. Bên cạnh đó, một giấc ngủ đủ và chất lượng có tác dụng chống lại các vấn đề nghiêm trọng bao gồm:
✺ Nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư
✺ Suy giảm trí nhớ
✺ Suy giảm chức năng của hệ thống miễn dịch
✺ Sự tăng cân
Ngủ không đủ giấc có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Một số lời khuyên gợi ý giúp bạn có giấc ngủ tốt hơn:
✺ Đặt giờ đi ngủ cố định
✺ Không uống cà phê và các loại nước chứa caffeine sau 2 giờ chiều
✺ Thư giãn bằng cách tắm nước nóng, ngồi thiền, tập yoga… trước khi ngủ
✺ Không làm việc trên giường, nếu bạn không thể ngủ sau 15 phút thì có thể thử nghe một bản nhạc nhẹ và êm dịu.
Không hút thuốc và tránh xa khói thuốc lá
Khói thuốc có thể khiến bạn mắc các nguy cơ về các bệnh lý ảnh hưởng sức khỏe như tim mạch và ung thư. Bên cạnh đó, hút thuốc còn gây tổn thương phổi và có thể dẫn tới suy hô hấp khi hút thuốc kéo dài trong nhiều năm.
➡➡➡XEM THÊM: Thông Tin Chăm Sóc Sức Khỏe Gia Đình - Khoe247.vn
Tránh xa khói thuốc
Kiểm soát sự căng thẳng
Căng thẳng là một vấn đề thường xảy ra trong cuộc sống, bạn có thể cảm thấy căng thẳng khi có quá nhiều việc phải làm, về tiền bạc, các mối quan hệ hoặc khủng hoảng trong cuộc sống.
Tuy nhiên, nếu căng thẳng quá mức trong một khoảng thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tâm thần và khiến các tình trạng sức khỏe tâm thần trở nên trầm trọng hơn.
Căng thẳng gây ra các rối loạn về cảm xúc, hành vi và ảnh hưởng đến sức khỏe. Bên cạnh đó, căng thẳng cũng gây ra các vấn đề như mất ngủ, đau đầu, đau lưng và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp, viêm loét dạ dày…
Nâng cao kiến thức chăm sóc sức khỏe tại khỏe 247◀◀◀ tại đây!!!
Nếu bạn cảm thấy thăng cẳng, có thể tham khảo một số gợi ý sau để trở về trạng thái cân bằng:
✺ Nếu bạn cảm thấy mình có quá nhiều việc cần làm thì hãy làm từng việc một và chỉ tập trung vào nhiệm vụ mình đang làm. Khi công việc đó hoàn thành thì mới làm công việc tiếp theo.
✺ Thực hành một số kỹ thuật giúp giảm căng thẳng: Làm điều gì đó bạn thích, tập thể dục, thiền hoặc kết nối với người khác.
Trên đây là một số thông tin giúp bạn chăm sóc sức khỏe mà bạn có thể áp dụng mỗi ngày. Bên cạnh đó, bạn cũng cần lưu ý đến thói quen ăn uống và vận động thể chất để giúp tăng cường sức khỏe tổng thể nhé!
