आप अकेले नहीं हैं यदि आप इनमें से किसी भी भावना का अनुभव करते हैं या चिंता करते हैं कि परीक्षा का तनाव आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर रहा है। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं:
- अपनों की मदद लें
अगर आपको परेशानी हो रही है, तो अपने परिवार और करीबी दोस्तों को बताएं ताकि वे आपका समर्थन, प्रोत्साहन और सुनने वाले कान बन सकें। आपको इसे अकेले अनुभव करने की आवश्यकता नहीं है। खुलने से डरो मत क्योंकि सब कुछ अपने भीतर रखने से चीजें खराब हो जाएंगी।
- सहायता लें
आपको आवश्यक सभी मूर्त सहायता के बारे में अपने आप से ईमानदार रहना चाहिए। आप सहायता मांगने के लिए स्वतंत्र हैं। अपने प्रशिक्षक या शिक्षक के साथ अपनी चिंताओं पर चर्चा करें, जो आपको उस सहायता के बारे में सूचित कर सकते हैं जो आपका स्कूल, कॉलेज या विश्वविद्यालय प्रदान कर सकता है। उन्होंने पहले कई छात्रों के साथ बात की होगी जो समान परेशानियों का सामना कर रहे हैं।
- एक अध्ययन समूह में शामिल होने का प्रयास करें।
अपने सामाजिक जीवन को बनाए रखने और अपने उत्साह को बढ़ाने के लिए अन्य छात्रों के साथ पढ़ना फायदेमंद हो सकता है।
- अपना ख्याल रखें
आपने अब तक जो कुछ भी हासिल किया है, उस पर विचार करें। उन सभी गुणों की सूची बनाना जिनकी आप अपने बारे में और अन्य लोगों के बारे में सराहना करते हैं, उपयोगी हो सकते हैं। यदि आपका कोई करीबी आप पर दबाव डाल रहा है, जैसे कि आपके माता-पिता या परिवार, तो उन्हें यह बताने में मदद मिल सकती है कि आपको क्या लगता है कि आप सक्षम हैं और आपकी अपेक्षाएं उनसे अलग हैं। आप घर पर जिस दबाव का सामना कर रहे हैं, उस पर आप अपने भरोसेमंद शिक्षक से भी चर्चा कर सकते हैं।
आत्म-देखभाल करना अत्यंत महत्वपूर्ण है
आपने निश्चित रूप से "आत्म-देखभाल" शब्द सुना है, लेकिन वास्तव में इसका क्या अर्थ है? स्व-देखभाल, सीधे शब्दों में कहें, तो छोटी-छोटी चीजें जो हम अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल के लिए करते हैं। आपको लग सकता है कि आपके पास आत्म-देखभाल के लिए समय नहीं है या यदि आप परीक्षाओं को लेकर चिंतित हैं तो आपको अपना सारा समय पढ़ाई में लगाने की आवश्यकता है। भले ही रिविज़न स्पष्ट रूप से आवश्यक हो, लेकिन यदि आप स्वस्थ भोजन करके, पर्याप्त नींद लेने के लिए, और अपनी पसंद की गतिविधियों में शामिल होकर खुद को आराम करने के लिए समय नहीं देते हैं, तो आपको अध्ययन करना अधिक कठिन होगा, जैसे गेमिंग या दोस्तों से मिलना। हम सभी को कभी न कभी एक ब्रेक की आवश्यकता होती है क्योंकि हम मशीन नहीं हैं।
इसलिए, परीक्षा से पहले अपने खाली समय का उपयोग कैसे करें, इसकी योजना बनाते समय अपना ध्यान रखने के लिए समय का ध्यान रखें। याद रखें कि आपका अकादमिक प्रदर्शन यह नहीं बताता कि आप कौन हैं? आप परिवार के जाने-माने कॉमेडियन हो सकते हैं, जिससे आपके मित्र जीवन मार्गदर्शन मांगते हैं, या कुछ और।
संदर्भ
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